Meditació

La meditació, promoguda des de fa temps com una tècnica per a reduir l'ansietat i la tensió, pot produir també importants efectes biològics millorant la resistència d'una persona.

Recomanada sovint com antídot per l'estrés i el dolor en malalties cròniques, és una pràctica que ajuda a centrar la pròpia atenció, observant pensaments i sensacions a mesura que transcorren però frenant el judici o l'actuació sobre ells. L'objectiu és aprofundir en el coneixement del present, desenvolupar habilitats d'atenció i conrear emocions positives.

> Curs pràctic de meditació

Què és la meditació

Per a Jiddu Krishnamurti, meditar és el pensament real i complert natural, en què la mentalitat de l'individu no exerceix cap violència sobre els pensaments i així no manipula ni emmascara els arguments, permetent d'aquesta manera un procés d'autodescobriment i clarificació de les motivacions de l'activitats i els sentiments humans.

Meditar, segons el Zen, és la condició natural de la consciència humana, capaç de comprendre per ella mateixa el significat de la seva pròpia existència, encara que això pugui succeir a nivell inconscient. Aquesta percepció natural s'interromp per l'agitació o l'interès en els assumptes particulars que absorveixen la nostra atenció. La pràctica d'un sistema o rutina de meditació torna a la ment a aquell estat bàsic i primordial. Alguns mestres Zen diuen que meditar és "tocar el cor" de l'ésser humà.

Per al budisme, la meditació és un element essencial. Cada escola té diferents maneres i tècniques específiques de meditació. Per a algunes és la forma mitjançant la qual la ment logra arribar a un pla de realitat i consciència que va més enllà d'allò que és sensorial o après. En el Budisme Zen es diu que la meditació és un estat natural de creixement si l'ego no l'interromp.

En l'hinduisme, a les escoles de Yoga i Vedanta, la meditació és part de dues de les sis branques de la filolofia hindú.

> ioga nidra (relaxació conscient profunda)