Classes

Yoga físic

El Yoga contempla en l’ésser humà un riu d’energia que quan es bloqueja, per qualsevol circumstància (física, psíquica, emocional..) provoca malestar i/o malaltia. A través de la constància en la pràctica aconsegueixes equilibrar-te, disminuir els nivells d’ansietat, d’angoixa i estrés i una vida més saludable.

Les sessions promouen la consciència corporal. Aprendràs a relaxar-te, a respirar i a desenvolupar la plena atenció, alhora que et flexibilitzes i t’estires.

• Zentre és un espai pensat per trobar-hi un ambient de relaxació i benestar, ideal per a la pràctica del yoga, la meditació i el treball en grup.
• El professorat està acreditat i qualificat.
• Pots gaudir de varietat d’horaris.
• Amb classes de 60 i 75 minuts.
• Possibilitat de classes individualitzades adequades a problemàtiques concretes.

Hatha Yoga

Les asanes o postures de yoga són eines que col·loquen el cos en posicions que cultiven la consciència atenta, la relaxació, i la concentració.

Permeten el desenvolupament d’una bona salut física a l’estirar, fer massatge i estimular els òrgans interns i la musculatura. Les asanes afecten positivament tant el cos com la ment. Amb les postures podem actuar especialment en la columna vertebral permetent un bon funcionament del sitema nerviós.

En les sessions aprenem a respirar perquè és un dels fonaments per a la salut i perquè ens serveix com a base d’exercicis posteriors.

Les sessions afavoreixen el manteniment i la cura del cos, restableixen l’alineació de la columna vertebral facilitant una postura millor, i ens mantenen les articulacions lubricades.

Gaudeix de les postures i aprèn a relaxar-te en elles.

Una pràctica regular manté el cos en condicions òptimes i promou la salut

• A través dels estiraments desfem les tensions instal·lades a nivell muscular.
• Adquirim una major flexibilitat i reeduquem la postura física.
• Augmentem la vitalitat, relaxació i equilibri i disminuïm el nivell d’estrés.
• Millorem la capacitat respiratòria.
• Aconseguim concentració i pau mental.

Prova sense compromís les nostres classes

Nada yoga. El yoga del so i de la veu

Ens comuniquem amb el món sobretot a través de la veu. Y és també amb la veu com expressem, encara que no en siguem plenament conscients, el nostre estat d’ànim i de salud física. Així doncs, la nostra veu “sona” diferent si estem alegres, entusiasmades o preocupats. I és a través de la veu com podem transformar el nostre estat emocional i retrobar el camí de la salut.

Tots els sons són freqüència vibratòria. Quan “afinem” els nostres cants estem creant formes geomètriques harmòniques, siguin visibles o invisibles a l’ull humà. Els sons i les formes geomètriques harmòniques ressonen i modifiquen el nostre propi camp energètic, creant patrons de salut i nivells expandits de consciència allà on sigui necessari.

Les classes

En les sessions de Nada Yoga utilitzem el so de forma meditativa per crear freqüències harmòniques que ens permeten canviar el nostre estat de consciència i així crear salut i equilibri a tots els nivells. El nostre cos es converteix en un instrument de música capaç d’harmonitzar, sanar i eliminar qualsevol tipus de bloqueig.

• Utilitzem l’entonació de les notes bàsiques de l’escala musical en sànscrit.
• La freqüència de diferents vocals establertes en notes precises.
• El cant de mantras i de bija mantras.
• Cant de kirtan i bhajan.
• La vibració de Bhramari pranayama i el silenci de Nada Anusandhana.
• Interactuem amb el so de diferents instruments, l’harmònium, els bols, la tambura, el surpeti, i percussions.

Tots aquests exercicis desperten diferents àrees adormides del cervell, ens ajuden a augmentar la creativitat, la memòria, la capacitat d’atenció i concentració i ens fan sentir molt millor.

No es necessita cap requisit per poder realitzar la pràctica.

Prova sense compromís les nostres classes

Yoga Nidra. Relaxació conscient profunda

La veritable relaxació va més enllà de parar una estona amb un cafè, un llibre o la televisió.  Yoga Nidra és un mètode sistematitzat per a conduir cap a una completa relaxació física, mental i emocional, que finalment ens condueix cap a l’estat meditatiu.

Durant la pràctica sembla que la persona està dormint, però la atenció està funcionant a un nivell molt profund de consciència que ens permet interactuar amb els nostres bloquejos i resistències, i de forma molt suau i efectiva anem connectant i ampliant els nostres potencials, recursos i la capacitat de memòria i claredat mental.

Molt recomanable per a persones que necessiten:

• Alleujar l’ansietat i l’angoixa.
• Disminuïr els nivells d’estrés.
• Acompanyar processos de fibromialgia, fatiga crònica, insomni.
• Calmar la ment i millorar l’estat d’ànim.
• Millorar la memòria i la capacitat de discerniment.
• Estimular l’autoestima.
• Evolucionar en el camí personal.

Estructura de la sessió

• Relaxació inicial.
• Sankalpa: afirmació positiva.
• Rotació de la consciència: viatjant a través de totes les parts del cos.
• Consciència de la respiració.
• Sensacions oposades.
• Visualització des de Chidakasha (pantalla mental).
• Sankalpa.
• Externalització i finalització.

Prova sense compromís les nostres classes

Meditació

Mirar dins teu d’una manera diferent, des d’una nova perspectiva.

Meditar no és un procés per oblidar-nos de nosaltres mateixos i evadir la realitat. Meditar és descobrir-se.

Patanjali defineix la meditació com a un estat en el qual la ment s’allibera de la consciència de l’experiència subjectiva i objectiva. Tan sols en aquest moment sorgeix la meditació.

“Si la ment no es manté neta amb la pràctica constant de la meditació, la ment es desequilibra. La meditació allunya les impureses de la ment, allibera tot el dolor i el sofriment i elimina la causa del dolor. Aprenem a exercitar el control suprem sobre els nostres corrents nerviosos, els músculs i calmem les emocions que ens pertorben. S´han de calmar els sentiments, els instints i els impulsos gradualment a través d’una meditació silenciosa i regular.”  Sw. Satyananda.

Estructura de la sessió

Les sessions de meditació són guiades i basades en tècniques de la tradició yòguica. Utilitzem diferents tècniques per poder relacionar-nos amb un ventall de possibilitats i d’aquesta manera cadascú pot fer seva la que senti que li va millor.

• La pràctica comença amb la pràctica de Pranayama (exercicis de respiració) que harmonitzen, equilibren i augmenten la força vital, alhora que ens preparen per a la fase següent.
• Ens relacionem amb Pratyahara (interiorització conscient).
• Continuem amb una pràctica per desenvolupar Dharana (concentració de l’energia mental).
• Acabem la sessió amb un Yoga Nidra breu (relaxació) que ens ajuda a interioritzar tota la pràctica.

Prova sense compromís les nostres classes